Performer le jour J, pas seulement à l'entraînement.
Marathon, trail, retour de blessure, compétition amateur : la préparation athlétique exige une programmation spécifique à ton sport et à ton échéance. Nous travaillons avec des coureurs, des combattants et des sportifs du dimanche qui visent un objectif précis, à date fixe.
Tests chronométrés, périodisation de l'entraînement, gestion de la charge pour éviter la blessure : chaque semaine te rapproche du jour J avec un plan qui tient compte de ta fatigue réelle, pas d'un calendrier théorique.
VMA, force maximale, mobilité, historique de blessures. Des chiffres précis pour construire une périodisation réaliste jusqu'à ton échéance.
Le programme est découpé en cycles, développement de la base, intensification, affûtage. Chaque semaine a un rôle précis dans la construction de ta performance.
Course, force, explosivité, mobilité : les séances reproduisent les exigences réelles de ta discipline, pas un entraînement générique de remise en forme.
Suivi de la fatigue et du sommeil, ajustement du volume pour éviter le surentraînement et la blessure. Progresser vite ne sert à rien si tu es à l'arrêt trois semaines avant l'échéance.
Dans les dernières semaines, réduction du volume et maintien de l'intensité pour arriver frais et affûté le jour de la compétition.