Le post-partum n'est pas un programme classique
Avec un diastasis abdominal actif, certains exercices de gainage classiques auraient aggravé la séparation musculaire. Le bilan initial de Sophie, réalisé en lien avec sa sage-femme, oriente le programme vers un renforcement profond spécifique avant tout travail abdominal traditionnel.
Progressivité et sommeil haché
Deux enfants en bas âge, des nuits courtes : le volume d'entraînement est resté volontairement modéré les trois premiers mois, avec une attention particulière portée à la récupération plutôt qu'à la performance pure. La charge n'augmente qu'à partir du moment où le sommeil se stabilise.
"Yanis n'a jamais essayé de me faire aller plus vite que ce que mon corps pouvait tenir. C'est exactement ce dont j'avais besoin après l'accouchement."
Neuf mois plus tard
Le diastasis est résorbé, Sophie a perdu 16 kg et retrouvé une sangle abdominale fonctionnelle, sans jamais avoir forcé au-delà de ce que son corps pouvait encaisser. Elle s'entraîne aujourd'hui trois fois par semaine, par choix.