Un métabolisme difficile
Antoine a un métabolisme rapide et un appétit irrégulier, deux obstacles classiques pour la prise de masse. Le bilan initial fixe un objectif réaliste sur 14 mois plutôt qu'une promesse intenable à court terme, avec des paliers intermédiaires pour maintenir la motivation sur la durée.
Charges lourdes et repas fractionnés
Programmation en force sur les mouvements polyarticulaires, progressée toutes les deux semaines selon ses performances réelles. Côté nutrition, cinq repas quotidiens incluant des collations riches, pour atteindre un apport calorique qu'il ne pouvait pas tenir en trois repas classiques.
"Le plus dur n'était pas de m'entraîner, c'était de manger autant. Camille a construit un plan que je pouvais vraiment suivre au quotidien, pas juste sur le papier."
Quatorze mois plus tard
Antoine a pris 12 kg de masse musculaire, son tour de bras a gagné 4 centimètres et sa force sur les trois mouvements de base a presque doublé. Il poursuit aujourd'hui un cycle d'affinement pour révéler ce qu'il a construit.